集中モードとリラックスモードを使い分けて、毎日をもっと楽しくしよう！
こんにちは！今日は、「集中思考」と「拡張思考」という二つの異なる思考スタイルについてお話しします。この二つの思考スタイルを理解し、使い分けることで、日常生活の効率を大幅にアップさせることができます。それぞれの思考スタイルを見ていきましょう！
集中思考とは？
集中思考は、一つのタスクや問題に対して深く集中し、細部まで掘り下げて考える思考スタイルです。この思考法は、詳細な作業や計画、問題解決に向いています。
集中思考の特徴：
•一つのタスクに長時間取り組む。
•ディテールに注目し、細部まで徹底的に検討する。
•高度な集中力を発揮し、効率的に作業を進める。
具体例：
•料理：新しいレシピに挑戦するとき、手順を一つ一つ丁寧に確認しながら作る。
•DIY：家具を組み立てるとき、説明書をよく読んで部品を確認しながら進める。
拡張思考とは？
拡張思考は、広い視野で複数のアイデアや視点を取り入れながら、柔軟に考える思考スタイルです。この思考法は、創造的なアイデア出しや新しい方法を見つけるのに適しています。
拡張思考の特徴：
•複数のアイデアや視点を同時に考える。
•柔軟な思考で、新しいアイデアや解決策を見つける。
•大局的な視点を持ち、全体像を把握する。
具体例：
•ホームデコレーション：部屋の模様替えをするとき、色々なスタイルや配置を試してみる。
•子供との遊び：新しい遊び方やアクティビティを考えて、一緒に楽しむ。
脳の原理に基づく学術的な背景
これらの思考スタイルは、脳の異なる働きに基づいています。集中思考は脳の前頭前野が活発に働くことで、計画や詳細な作業を効率よく進めることができます。一方、拡張思考はデフォルトモードネットワーク（DMN）と呼ばれる脳の領域が活発になることで、創造的なアイデアを生み出すのに適しています。
集中思考と拡張思考を効果的に使い分けることで、日常のさまざまな場面での質を向上させることができます。以下に、具体的な使い分けの例を紹介します。
集中思考と拡張思考の使い分け
1. 家事の計画
週末の家事を計画するとき、まずは拡張思考を用いて、どの家事を優先するか、どうやって効率よく進めるかを広い視野で考えます。これにより、家事の全体像が見えてきます。
例：
「週末の家事リストを作成するとき、掃除、洗濯、買い物などをどの順番でやると効率的かを考える。」
2. 実行段階
実際に家事を進めるときは、集中思考を用いて一つ一つのタスクに集中し、丁寧に進めます。これにより、高品質な結果を得ることができます。
例：
「掃除を始めたら、そのエリアに集中して、隅々まできれいにする。」
同時に入れないこと
集中思考と拡張思考は、それぞれ異なる脳の働きを必要とするため、同時に行うことは難しいです。ある時点でどちらか一方の思考に集中し、その後にもう一方の思考に切り替えることが効果的です。
例：
「新しいレシピのアイデアを考えるとき（拡張思考）、その後に具体的に調理を始める（集中思考）。」
拡張思考にはリラックスモードが有効
拡張思考は、リラックスした状態で行うことが効果的です。お散歩や軽い運動、瞑想などが、創造的なアイデアを生み出す助けになります。
具体例：
•お散歩：自然の中を歩くことで、リラックスしながら新しいアイデアが浮かぶことがあります。
•瞑想：静かな時間を持つことで、心が落ち着き、広い視野で物事を考えられるようになります。
例：
「新しい趣味を見つけたいとき、短い散歩をすることでリフレッシュし、帰ってきたときには新しい発想が浮かんでいた。」
実体験と補足
これらの思考法は、学習プラットフォームの「脳の仕組み」に関するコースで学びました。
机の上ではアイデアが出てこないとき、お風呂に入ったり散歩しているときにポンポン思い浮かんでくるのはまさにこのことで、いつも何気なくやっていたことが学術的にも証明されているんですね。
この二つの思考は同時に入れないからこそ、意識的に使い分けるようにしておくと良いんじゃないかなと思います。
知っているか知らないかで、これからの行動も変わってきます。脳の仕組みって本当に面白いですね。
まとめ
集中思考と拡張思考は、それぞれ異なる特徴とメリットを持つ思考スタイルです。状況や目的に応じてこれらの思考を使い分けることで、日常生活の効率を大幅にアップさせることができます。また、拡張思考にはリラックスした状態が有効であり、お散歩や瞑想などを取り入れることで、創造的なアイデアを引き出す助けになります。これらの思考スタイルは脳の原理に基づく学術的な背景があるため、科学的にも効果が期待できます。皆さんもぜひ、これらの思考スタイルを意識して日常生活に取り入れてみてください！
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！
